हिवाळ्यातील क्रीडा चाहत्यांनी स्केटिंग आणि स्कीइंग करताना मोच, दुखणे आणि फ्रॅक्चरसाठी काय करावे?

स्कीइंग, आइस स्केटिंग आणि इतर खेळ हे लोकप्रिय खेळ बनले असल्याने गुडघ्याला दुखापत, मनगट फ्रॅक्चर आणि इतर आजार असलेल्या रुग्णांच्या संख्येतही लक्षणीय वाढ झाली आहे.कोणत्याही खेळात काही धोके असतात.स्कीइंग खरोखर मजेदार आहे, परंतु ते आव्हानांनी देखील भरलेले आहे.

बीजिंग 2022 हिवाळी ऑलिंपिक खेळांदरम्यान "स्की ट्रेलचा शेवट ऑर्थोपेडिक्स आहे" हा चर्चेचा विषय आहे.बर्फ आणि बर्फाच्या खेळाच्या उत्साही व्यक्तींना व्यायामादरम्यान घोट्याला मोच, सांधे निखळणे आणि स्नायूंचा ताण यांसारख्या तीव्र दुखापतींचा त्रास होऊ शकतो.उदाहरणार्थ, शॉर्ट ट्रॅक स्पीड स्केटिंग स्थळांवर, काही स्केटिंग उत्साही अनेकदा शरीराच्या संपर्कामुळे पडतात आणि आपटतात, परिणामी खांदे निखळतात आणि ॲक्रोमिओक्लेव्हिक्युलर सांधे निखळतात.या आपत्कालीन परिस्थितीत, दुखापतीच्या योग्य उपचार पद्धतीमध्ये प्रभुत्व मिळवणे अत्यंत महत्वाचे आहे, जे केवळ दुखापतीची तीव्रता टाळण्यास आणि पुनर्प्राप्तीस गती देण्यास मदत करते, परंतु तीव्र दुखापतीला तीव्र दुखापतीमध्ये विकसित होण्यापासून रोखू शकते.

खेळातील घोट्याला होणारी सर्वात सामान्य दुखापत ही बाजूकडील घोट्याची मोच असते आणि बहुतेक घोट्याच्या स्प्रेनमध्ये आधीच्या टॅलोफिब्युलर लिगामेंटला झालेल्या दुखापतींचा समावेश होतो.अँटीरियर टॅलोफिबुलर लिगामेंट हा एक अतिशय महत्त्वाचा अस्थिबंधन आहे जो घोट्याच्या सांध्यातील मूलभूत शारीरिक संबंध राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो.आधीच्या टॅलोफिबुलर लिगामेंटला दुखापत झाल्यास, घोट्याच्या सांध्याची हालचाल करण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणात कमी होईल आणि हानी घोट्याच्या फ्रॅक्चरपेक्षा कमी होणार नाही.

सामान्यतः घोट्याच्या सांध्यातील तीव्र मोचमुळे फ्रॅक्चर नाकारण्यासाठी एक्स-रे आवश्यक असतो.फ्रॅक्चरशिवाय तीव्र साध्या घोट्याच्या मोचांवर पुराणमतवादी उपचार केले जाऊ शकतात.

पुराणमतवादी उपचारांसाठी सध्याची शिफारस "POLICE" तत्त्वाचे पालन करणे आहे.जे आहे:

संरक्षण करा
घोट्याच्या सांध्यांचे संरक्षण करण्यासाठी ब्रेसेस वापरा.संरक्षणात्मक गियरचे अनेक प्रकार आहेत, आदर्श फुगण्यायोग्य घोट्याचे बूट असावेत, जे जखमी घोट्याचे चांगले संरक्षण करू शकतात.

इष्टतम लोडिंग
सांध्यांचे पूर्णपणे संरक्षण करण्याच्या उद्देशाने, योग्य वजन उचलून चालणे मोचांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी अनुकूल आहे.

बर्फ
दर 2-3 तासांनी 15-20 मिनिटांसाठी, दुखापत झाल्यानंतर 48 तासांच्या आत किंवा सूज कमी होईपर्यंत बर्फ लावा.

संक्षेप
शक्य तितक्या लवकर लवचिक पट्टीने दाबल्यास सूज कमी होण्यास मदत होते.ते खूप घट्ट बांधू नये याची काळजी घ्या, अन्यथा त्याचा परिणाम प्रभावित पायाच्या रक्तपुरवठ्यावर होईल.

उत्थान
सूज कमी करण्यासाठी बाधित पाय हृदयाच्या पातळीच्या वर ठेवा, मग ते बसलेले असो किंवा झोपलेले असो.

घोट्याच्या मोचच्या 6-8 आठवड्यांनंतर, आर्थ्रोस्कोपिक मिनिमली इनवेसिव्ह घोट्याच्या शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाते जर: सतत दुखणे आणि/किंवा सांधे अस्थिरता किंवा वारंवार मोच (सवयीच्या घोट्याच्या मोच);चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) अस्थिबंधन किंवा उपास्थि नुकसान सूचित करते.

कंट्युशन्स ही सर्वात सामान्य सॉफ्ट-टिश्यू इजा आहे आणि बर्फ आणि बर्फाच्या खेळांमध्ये देखील सामान्य आहे, मुख्यतः बोथट शक्ती किंवा जोरदार प्रहारांमुळे.सामान्य प्रकटीकरणांमध्ये स्थानिक सूज आणि वेदना, त्वचेवर जखम आणि गंभीर किंवा अगदी अंग बिघडलेले कार्य यांचा समावेश होतो.

नंतर जखमांवर प्रथमोपचार करण्यासाठी, सूज आणि मऊ ऊतक रक्तस्त्राव नियंत्रित करण्यासाठी हालचाल मर्यादित झाल्यानंतर लगेच बर्फाचे दाब दिले पाहिजेत.किरकोळ दुखापतींना फक्त आंशिक ब्रेकिंग, विश्रांती आणि प्रभावित अंगाची उंची आवश्यक असते आणि सूज त्वरीत कमी आणि बरी होऊ शकते.गंभीर दुखापतींसाठी वरील उपचारांव्यतिरिक्त, स्थानिक सूज-विरोधी आणि वेदनाशामक औषधे देखील लागू केली जाऊ शकतात आणि नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे तोंडी घेतली जाऊ शकतात.

फ्रॅक्चर तीन मुख्य कारणांमुळे होतात:
1. शक्ती थेट हाडांच्या विशिष्ट भागावर कार्य करते आणि त्या भागाच्या फ्रॅक्चरला कारणीभूत ठरते, अनेकदा मऊ ऊतींचे विविध अंशांचे नुकसान होते.
2. अप्रत्यक्ष हिंसेच्या बाबतीत, रेखांशाचा प्रवाह, फायदा किंवा टॉर्शनद्वारे अंतरावर फ्रॅक्चर होते.उदाहरणार्थ, स्कीइंग करताना जेव्हा पाय उंचावरून पडतो, तेव्हा गुरुत्वाकर्षणामुळे ट्रंक झपाट्याने पुढे सरकते आणि थोराकोलंबर मणक्याच्या जंक्शनवर असलेल्या कशेरुकाच्या शरीरावर कम्प्रेशन होऊ शकते किंवा फ्रॅक्चर होऊ शकतात.
3. स्ट्रेस फ्रॅक्चर म्हणजे हाडांवर दीर्घकालीन ताणामुळे होणारे फ्रॅक्चर, ज्याला थकवा फ्रॅक्चर असेही म्हणतात.फ्रॅक्चरची सर्वात सामान्य अभिव्यक्ती म्हणजे वेदना, सूज, विकृती आणि अंगाची मर्यादित गतिशीलता.

साधारणपणे बोलायचे झाल्यास, खेळादरम्यान होणारे फ्रॅक्चर हे बंद फ्रॅक्चर असतात आणि लक्ष्यित आणीबाणीच्या उपचारांमध्ये प्रामुख्याने फिक्सेशन आणि ऍनाल्जेसियाचा समावेश होतो.

तीव्र फ्रॅक्चरसाठी पुरेसा वेदनाशमन हे देखील एक महत्त्वाचे व्यवस्थापन उपाय आहे.फ्रॅक्चर इमोबिलायझेशन, बर्फाचे पॅक, प्रभावित अंग उंच करणे आणि वेदनाशामक औषध हे सर्व वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.प्रथमोपचारानंतर जखमींना पुढील उपचारासाठी वेळेत रुग्णालयात हलवावे.

हिवाळी क्रीडा हंगामात, प्रत्येकाने पूर्णपणे तयार असणे आवश्यक आहे आणि अपघात आणि दुखापती टाळण्यासाठी लक्ष देणे आवश्यक आहे.

स्कीइंग करण्यापूर्वी व्यावसायिक सूचना आणि प्रशिक्षण आवश्यक आहे.मनगट, कोपर, गुडघा आणि नितंब किंवा हिप पॅड यांसारखी व्यावसायिक संरक्षणात्मक उपकरणे घाला.हिप पॅड, हेल्मेट इ. सर्वात मूलभूत हालचालींपासून सुरुवात करा आणि हा व्यायाम टप्प्याटप्प्याने करा.स्कीइंग करण्यापूर्वी नेहमी उबदार होणे आणि ताणणे लक्षात ठेवा.

लेखकाकडून: हुआंग वेई